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Il riscaldamento nel gioco del calcio

Dal punto di vista fisiologico bisogna aumentare la temperatura corporea.

Dal punto di vista mentale prima della partita qualcuno parla di concentrazione feroce

Prima della seduta:

Lo scopo principale è quello di aumentare la temperatura corporea, nei periodi più caldi si possono proporre esercitazioni tecnico-tattiche accompagnate con della ginnastica a secco, stretching e mobilità articolare.

Nei giorni più freddi si può iniziare con 5/8 minuti di corsa lenta alternata da movimenti di braccia e busto, per finire con qualche allungo sui 80/100 metri.

Prima della partita:

Il preparatore insieme all’allenatore devono trovare il riscaldamento giusto non solo dal profilo fisico e ambientale ma anche dal punto di vista di concentrazione che dev’essere il focus primario.

Salvatore

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